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在秋季增肥的(🐈)运动计(🍿)划中，应该(🚱)注(😋)(zhù )重(🛄)力(🕚)量训练和有氧运动的结(jié )合。力量(liàng )训(🐈)(xùn )练可以(🥃)增加肌(jī )肉的质量，提高(🚆)基础(⚡)代谢(🐡)率，从而增加能量消耗。而有氧运动(😯)可以提高心肺(🀄)功(🏹)(gōng )能(🛬)，加速脂肪的燃烧。还可以选(xuǎn )择(🏭)一些增肥专项运(yùn )动，如举(🏝)重、深蹲(📸)(dū(🐞)n )等，以(yǐ )加(jiā )快增肥效果。

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